Programme Summer Body pour les filles
Dans ce programme du Summer Body pour les fille, on vous presentera comment te preparer un beau corps sexy pour l'été . Touts inclus : exercices , nutritions ...
Exercices :
1 - Basic push-up
2 - Squat
3 - V-up
4 - Circuit 3
5 - Cobra Hold
6 - Plank
7 - Toe-touch kick
Nutrition :
Manger plein d’aliments sains. Évitez la malbouffe comme les frites, les gâteaux, les glaces. Votre corps vous remerciera. Mangez des aliments riches en protéines et en fibres, et souvenez-vous d’opter pour des portions plus petites. Visez 3-4 petits repas par jour.
- Les fruits, et plus important encore, les légumes vous empêcheront d’avoir la même réaction instinctive que lorsque vous craquez. Optez pour les légumes qui sont très colorés : les betteraves, les carottes, le chou frisé, les tomates, et le brocoli. Combinez-les avec une salade ou mangez-les avec du hoummos si vous ne les appréciez pas.
- Ne vous privez pas de nourriture. Vous priver de nourriture nuira en effet à vos chances de perdre du poids, parce que votre métabolisme ralentit quand il n’a pas de nourriture. (Il se prépare à économiser plus d’énergie). Donc mangez de petites portions ordinaires si vous voulez perdre ces kilos en trop.
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